体にいい食べ物

プロテイン

マイプロ。ぞろ目の日に買う。40％引きになる。次は５月５日か。５月５日の夜10時頃になると、50％引きとかになる。公式HPから買う。５キロを二つくらい買うとちょうど割引も考慮してもいい感じになる。

味は、ミルクティーが人気。水割りでおいしい。牛乳で割ると甘すぎる。

モカ味もいい。冬はレンジであっためてホットにして朝飲んでます。

ブルーベリーはエクスプロージョン（日本のプロテインメーカー）で買いました。うまかった。水割りでもおいしいし、牛乳で割るとシェイクみたいになる。ただホットはいまいちなので夏用ですな。

バニラは一番不人気な味。ココアパウダーで味付けして飲んでたことある。

ストロベリーはおいしい。女性に人気らしい。

プロテインを保存するのにちょうどいい容器↓

オートミール

食物繊維が豊富。

毎朝プロテインと混ぜて食べてます。

アーモンド

アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸 （リノール酸など）には、抗コレステロール作用があり、動脈硬化などの生活習慣病予防に有効。

抗酸化力の高いビタミンEは雑穀やナッツ類の中でトップの含有量。

がんや心臓病、脳卒中などの生活習慣病の予防と老化予防の効果あり。

クルミ

オメガ３脂肪酸が豊富に含まれている。

血をサラサラにする効果あり。

心筋や脳まわりの血管の流れをよくすることで重大な生活習慣病を予防できる。

オリーブオイル

オメガ９脂肪酸であるオレイン酸が豊富に含まれている。

高血圧や動脈硬化、心筋梗塞といった生活習慣病を防ぐ。

ごぼう茶

毎日飲んでいると便秘解消になります。

ごぼう茶に含まれるイヌリンという成分には血糖値の上昇を抑える効果がある。

糖尿病の予防効果が期待できます。